Archives styczeń 2023

Regulamin ten stanowi wytyczne korzystania z kąpieli saunowych.  Ogół zachowań preferowanych w saunie jak i poniższa lista przeciwwskazań do stosowania, mają za zadanie przybliżyć Państwu maksymalne korzyści, jakie niesie ze sobą kąpiel saunowa oraz uchronić przed niepożądanymi skutkami niewłaściwego zachowania.   

• Z sauny korzystają osoby zdrowe i bez przeciwwskazań medycznych. Osoby korzystające z sauny ponoszą pełną odpowiedzialność za stan swojego zdrowia.
• Z sauny korzystają dorośli oraz dzieci pod nadzorem dorosłych. Ogólne przeciwwskazania do korzystania z sauny:

1. Bezpośrednio po intensywnym treningu wytrzymałościowym, 
2. Osobom z chorobami układu krążenia ,
3. Osobom chorującym na cukrzycę, 
4. Osobom nietrzeźwym,
5. Kobietom w czasie menstruacji,
6. Przeciwwskazaniem do korzystania z sauny może być również ciąża. Na kąpiel saunową kobiety ciężarnej zgodę musi wyrazić lekarz prowadzący.

• Mając na celu bezpieczeństwo korzystania z urządzeń zainstalowanych w saunie należy zapoznać się z instrukcjami obsługi. 
• Przed wejściem do sauny należy wziąć kąpiel w celu usunięcia zanieczyszczeń, pozostałości kosmetyków i mydła z powierzchni skóry.
• W celu uniknięcia poparzenia skóry, należy zdjąć ozdoby i biżuterię. 
• Okulary i szkła kontaktowe należy pozostawić poza pomieszczeniem sauny.
• W saunie obowiązuje strefa nagości. Dopuszczalne jest okrywanie ciała ręcznikami wykonanymi z tkanin naturalnych.
• W saunie obowiązuje cisza. Zachowanie jej pomaga w odprężeniu się i rozluźnieniu mięśni, dając najlepsze efekty terapeutyczne.
• Kąpiele saunowe można wzbogacać o sesję aroma, światło i muzykoterapii. W przypadku stosowania olejków eterycznych zalecane jest korzystanie ze specjalnych mis aromaterapeutycznych, lub wykorzystanie techniki nakrapiania kuli lodowej rozpuszczanej powoli i stopniowo na kamieniach pieca. Zabrania się nakrapiania czystego olejku eterycznego bezpośrednio na rozgrzane kamienie.  W saunie stosujemy jedynie produkty naturalne.
• Rozkład temperatury w saunie nie jest równomierny. Najniższa temperatura panuje przy podłodze, im wyżej tym cieplej. Zaleca się, by kąpiel saunową rozpoczynać od stref najchłodniejszych,  stopniowo przechodząc na poziomy wyższe. 
• Do osiągnięcia celu terapeutycznego wystarczającym jest dwukrotne wejście do sauny na czas około 15 min.
• W przypadku złego samopoczucia należy niezwłocznie opuścić pomieszczenie sauny. W celu poprawy bezpieczeństwa korzystania z sauny zachęcamy do skorzystania z dodatkowego zabezpieczenia w postaci alarmu bezpieczeństwa.
• Każdy seans powinien być zakończony schłodzeniem ciała. Zabieg hartowania wpływa pozytywnie na poprawę wydolności organizmu i stymuluje układ immunologiczny.
• Po zabiegu należy unikać wysiłku fizycznego i dodatkowych kąpieli w gorącej wodzie.

Pozdrawiamy,

Zespół Studio Sauna

Podstawą jest zapach

To naprawdę działa!!!

Zmysł powonienia to jeden z bardziej skomplikowanych mechanizmów działających w ciele organizmów żywych. Za niezawodność procesu odpowiadają miliony receptorów węchowych zlokalizowanych w nosie i zatokach przynosowych. Każdy z 50 mln receptorów jest pojedynczą komórką układu nerwowego, posiadającą około 20 rzęsek. Aby doszło do rozpoznania zapachu, lotna substancja zapachowa rozpuszcza się w śluzie, a później wnika w nabłonek węchowy. Pobudzone w ten sposób rzęski zaczynają reagować biochemicznie, a to z kolei tworzy impuls elektryczny w neuronie węchowym. Impulsy przekazywane są dalej do opuszki węchowej, leżącej pod polem węchowym i finalnie trafiają do mózgu. Jego część, zwana korą węchową zlokalizowana jest tuż nad nosem ssaków, stąd droga przesyłania informacji jest krótka i bardzo szybka.

Zapach czyli co?

Pod względem fizycznym, zapach to tylko kilka atomów węgla połączonych ze sobą w wyszukanych kształtach przestrzennych. Cząstki posiadające tyle samo atomów, ale inaczej rozlokowanych przestrzennie stanowią całkiem odmienny zapach. Fenomen, prawda? Kolejną ciekawostką jest wrażliwość na zapachy- nie jest ona stałą cechą, wręcz przeciwnie, jest zmienna w czasie, zależy od płci i wielu, wielu innych czynników. W końcu, to mózg finalnie interpretuje zapach, a jak wiadomo ten przechodzi wielkie zmiany w czasie całego naszego życia. To mózg podpowiada nam jaki zapach czujemy i z czym go kojarzymy. W oparciu o powyższe definicje sama aromaterapia wydaje się być zagadnieniem mocno skomplikowanym.

Zapach vs emocje

Zapachy przypominają nam przecież emocje, przynoszą wspomnienia, wprowadzają w stan pełnego relaksu i rozluźnienia. Wszystkim nam Święta Bożego Narodzenia kojarzą się z pierogami i piernikami. Wiosna- z zapachem ciepłego deszczu, jesień z zapachem lasu i rosnących w nim grzybów. Stąd właśnie popularność aromaterapii. Zapachy utrwalają nasze przeżycia i poprzez bodziec, pomagają szybko wrócić myślom do momentu, w którym byliśmy szczęśliwi. Będąc pod pozytywnych wpływem zapachu czujemy się lepiej i wszystkie procesy życiowe naszego ciała funkcjonują lepiej. Ciało wydziela hormony szczęścia, a my piękniejemy.

Zastosowanie aromaterapii w saunie niesie ze sobą dodatkowe korzyści, a działanie wysokiej temperatury powoduje zintensyfikowanie procesu odprężenia i relaksu. Ciepło oddziałujące na nasze ciało w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i przyspiesza przepływ krwi. Zapachy stosowane podczas seansów w saunie trafiają mocniej do receptorów węchowych i szybciej transportowane są w całym ciele. Ten wspomniany transport ma niebagatelne znaczenie, bo stosując odpowiednio dobrane i właściwie skomponowane  zapachy, możemy stymulować konkretne partie ciała i układy.

Kilka kropli i już

Aromaterapia w saunie jest wysoce skuteczna dzięki wchłanianiu aromatu drogą oddechową, przez błony śluzowe oraz skórę. Dodanie kilku kropel koncentratu zapachowego do wody, którą polewane są kamienie, czy też wykorzystanie specjalnie do tego celu przygotowanych mis, wypełnia pomieszczenie przyjemną zapachową aurą. Celem aromaterapii w saunie jest odprężenie i wyciszenie. Powinniśmy zatem sięgać po kompozycje znane ze swoich właściwości przeciw stresowych i uspokajających:

• olejek lawendowy i rozmarynowy stosowane w wieczornych seansach przyniosą uczucie rozluźnienia i głęboki sen nocą,
• olejek cytrusowy, pomarańcza, bergamotka stosowane w pierwszej połowie dnia dodadzą energii i orzeźwienia,
• olejek eukaliptusowy i mentolowy działają zbawiennie w trwającym katarze, obkurczając śluzówkę nosa; poprawiają odporność
• olejek jałowcowy- skuteczność przeciwbakteryjna i moczopędna.
• olejek goździkowy przyda się przy zapaleniu skóry i jamy ustnej

Aromaterapia w saunie –  zasady, których złamać nie wolno:

• pamiętajmy, że jedynie naturalne aromaty dają efekty terapeutyczne. Stosowanie olejków syntetycznych, rozpuszczanych w nośnikach, podrażnia drogi oddechowe, oczy i skórę. Unikaj absolutów alkoholowych, maceratów olejowych. 
• nie przesadzajmy z ilością – 1 kropla zapachu na 100ml wody w zupełności wystarczy, przy czym należy pamiętać, że olejki z natury są łatwopalne. Nie wolno polewać nimi gorących kamieni bezpośrednio i w trakcie trwania seansu. Lepszym sposobem na wprowadzenie olejku do seansu jest nakropienie nim kuli lodowej, która powoli topi się na rozgrzanych kamieniach bądź wykorzystanie mis aromaterapeutycznych (witek, kawałków tkanin) zawieszanych u sufitu sauny.
• mieszanka nie powinna zawierać więcej niż 5 aromatów składowych rozpuszczonych w obojętnym oleju nośnikowym
• przestrzegaj przeciwwskazań – poparzenie czy skaleczenie skóry do nich należy. Kobiety w ciąży oraz małe dzieci nie powinny korzystać z aromaterapii w saunie

Naturalne olejki eteryczne, koncentraty do sauny znanych producentów kupisz w naszym sklepie tutaj!

Pozdrawiamy,

Zespół Studio Sauna

Smaganie ciała to dopiero początek

Mieszkańcy Finlandii to niewątpliwie populacja słynąca z zamiłowania do częstych kąpieli saunowych. Saunowanie w Finlandii nie jest jedynie sporadyczną przyjemnością, na jaką możemy sobie pozwolić odwiedzając gabinety SPA. Sauna dla Finów jest przede wszystkim miejscem spotkań rodzin i znajomych. Sauna jest obowiązkowym elementem wyposażenia fińskich domów i nie tylko. Niemal każda rodzina fińska posiada również dodatkową saunę zewnętrzną, odwiedzaną w okresie letnim. Rodowity Fin zapytany bez czego nie wyobraża sobie kąpieli saunowych odpowiada natychmiast „bez witek – najlepiej świeżych, tych z lata”. Dębowe, wierzbowe, brzozowe a nawet eukaliptusowe wpływają na poprawę krążenia i ukrwienia smaganych partii ciała. Oczywiście smaganie ma na celu pobudzenie skróry i mikronaczynek do pracy i nie powinno być związane z bólem, stąd nawet osoby z wrażliwa skórą mogą bez wahania stosować takie urozmaicenie.

Skąd ta różnorodność?

O zagadnieniu aromaterapii w saunie wiemy już co nieco z poprzednio publikowanego artykułu. Eukaliptus wypełnia saunę aromatem doskonale wpływającym na drogi oddechowe, brzoza charakteryzuje się dużą zawartością witaminy C i A a dodatkowo zmiękcza naskórek. Witki dębowe można stosować w połączeniu z dodatkiem klonu i lipy. Smaganie witką o takim składzie pomoże doprowadzić ciepło do głębszych partii skóry, dodatkowo wpływając pozytywnie na układ nerwowy.

Skąd je wziąć?

Najprościej- ze sklepu. Sprzedawcy dodatków do sauny posiadają często bogatą ofertę witek. Pamiętajmy jednak, że podobnie jak Finlandia nasz kraj znajduje się w strefie klimatu umiarkowanego, stąd wiele gatunków drzew popularnie wykorzystywanych przez Finów, znajdziemy także u nas.

Witki w saunie- brzozowe

Najlepszym czasem na zbieranie jest czerwiec- okolice święta Bożego Ciała. Mają one wówczas najlepsze właściwości lecznicze, są najładniejsze i mocne. Gałązki, z których wykonujemy miotełki powinny mieć długość około 40-50cm. Muszą być cieniutkie i zawierać dostatecznie dużą ilość liści. Tak zebrane suszymy delikatnie w letnim cieniu, ułożone w sposób jeden na jeden. Gotowe gałązki wiążemy w miotełkę, zwracając uwagę na jej wielkość i ilość sztuk w kompozycji – powinny być do siebie zbliżone. Dalej obowiązkowo przechowujemy w stogu siana lub wiszące w przewiewnym miejscu ( np na poddaszu, strychu) przez cały okres jesieni aż do wiosny. Taki proces przygotowywania zachowuje witaminę C, A, olejki eteryczne i garbniki we wnętrzu gałązki i liściach, zatem utrwalamy to, co w witce najlepsze.

Witki w saunie- dębowa

Przygotuj ją w sezonie wczesnego lata aż do sierpnia. Zbieraj koniecznie w wilgotnym i ciemnym lesie. Miotła wykonana z dużych liści dębu ma dobry kontakt powierzchniowy z ciałem i jest niezmiernie delikatna. Spośród innych miotełek wyróżnia ją zawartość taniny, znanej z pozytywnego wpływu na skórę. Poza tym oczywyście garbniki, leczą wypryski skórne (zalecana dla skóry tłustej).

Witki w saunie- lipowa

Zawiera mnogość substancji bakteriobójczych i olejków eterycznych. Syrop na kaszel i gorączkę przecież tylko z lipy. W związku z powyższym na silne właściwości dezynfekcyjne i napotne. Zalecana jest w kąpielach saunowych dzieci.

Witki w saunie- eukaliptusowa i piołunowa

Na koniec trochę egzotyki. Witki cięzko dostępne w polskich sklepach dedykowanych. Wspomniane eukaliptusowe to dobrodziejstwo dla nosa i gardła, piołunowe to „dobrodziejstwo dla umysłu” 🙂 lecz nie tylko ( stosowane w przewlekłym zapaleniu oskrzeli, reumatyzmie czy chorobach nerek). Niestety, witki eukaliptusowe charakteryzują się szczególną delikatnością a listki szybko opadają, stąd i transport z rejonów ich naturalnego występowania (Kaukaz, rejony Morza Czarnego, Rosji i północnej Azji) jest utrudniony. Co do piołunu, ten oczywiście występuje w Polsce – bylica piołunowa, to jednak nie przyjęło się korzystać z jego dobrodziejstw w seansach saunowych rodzimych. Amatorów seansów piołunowych znajdziemy w odległych częściach Litwy i Rosji.

Przed użyciem…

Gotowe miotły, przed użyciem np w czasie zimowym należy namoczyć przez kilka godzin (około 10) , a dalej parzyć. Obowiązkowym jest także proces hartowania witek na kamieniach pieca saunowego- w trakcie senasu kładziemy mokre na powierzchni kamieni i dodatkowo polewamy wodą uwalniając związki eteryczne (proces powtarzamy kilkakrotnie). Tak przygotowane witki wykorzystujemy następnie w nacieraniu, masażach, oklepywaniu i smaganiu

Technika dowolna! Ma być przyjemnie i leczniczo

Pisałam powyżej o ogrzewaniu witek na rozgrzanych kamieniach sauny- to wstęp do całego zabiegu. Należy jednak uważać, aby nierozgrzać ich za mocno- będą parzyć skórę! Na czas zabiegu podnosimy wilgotność w saunie poprzez polewanie , a temperatura powinna wynosić około 90^o C. Miotła musi być obowiązkowo wilgotna, co jakiś czas powtarzamy namaczanie w ciepłej wodzie. Osoba masująca powinna wykonywać oklepywanie i lekkie smaganie na wstępie, później przechodząc do nacierania i delikatnego masowania. Masażysta powinien też korzystać z wełnianych rękawic. Masowanie należy rozpoczynać od stóp a zakończyć na barkach. Taka stymulacja trafia do głębokich partii ciała, limfa i krew krążą szybciej i docierają do najodleglejszych komórek ciała. Poprawia się przemiana materii i usuwanie toksyn przez szeroko otwarte pory w skórze. Tą samą drogą wnikają substancje odżywcze z miotełek stosowanych w seansie. Schładzanie ciała po senasie oczywiście OBOWIĄZKOWE!

Udanego witkowania!

Pozdrawiamy,

Zespół Studio Sauna